Ruokavalio
Treeni
Lepo
Kokonaisuus ratkaisee.
Kaikki elämän osa-alueet ovat toisistaan riippuvaisia.
Jokainen ihminen on yksilö. Meillä kaikilla on erilaiset lähtökohdat ja tavoitteet. Näin lopullinen kokonaisuus määrittyy aina asiakkaan itsensä mukaan. Jokaisen kohdalla käydään alkutilanne läpi, mietitään realistiset tavoitteet, määritetään asiakassuhteen pituus ja niiden pohjalta tehdään sovitut suunnitelmat.
Hinnoittelu
Alkukartoitus
sis. alkukartoituksen ja yksilölliset suunnitelmat
60 €
Etäohjaus
sis. viikottaisen yhteydenpidon ja ohjeiden muokkaamisen
10€ / viikko
Kuntosali-ohjaus
Valmennuksessa olevalle asiakkaalle
50€ / tunti
Ohjelmointi
pelkkä ruokavalio tai treeniohjelma – lopullinen hinta määräytyy tavoitteen/ohjelman laajuuden mukaan
50 € / tunti
Ryhmäohjaus
2-4 hengen ryhmä
2 henkeä / 60 €
3 henkeä / 75 €
4 henkeä / 80 €
Kuntosali-ohjaus
ulkopuoliselle
60€ / tunti
Alkukartoitus
Jokainen tavoite käydään läpi tai jokaiselle asiakkaalle asetaan jokin tavoite yhdessä. Tavoitteen tulee olla mielekäs, realistinen, saavutettava, mutta myös kunnianhimoinen. Tavoitetta määrittäessä otetaan huomioon kaikki elämän osa-alueet ja mietitään miten ne vaikuttavat omaan tekemiseen. Lopulta meillä on selkeä tavoite, järkevät välitavoitteet ja arvio valmennuksen kestosta.
Etäohjaus
Kommunikaatio valmentajan ja asiakkaan välillä on tärkeää. Etäohjauksella varmistetaan viikottain asioiden eteneminen. Suunnitelmat usein tarvitsevat myös muutoksia esim. ruokavalioon halutaan vaihtelua, treeniohjelmaan on tarve vaihtaa toinen liike tai elämäntilanteen muutoksen myötä tulee omaa tavoitetta pitää viilata.
Kuntosaliohjaus
Ohjattu lihaskuntoharjoittelu sopii kaikille. Aloittelevan treenaajan kanssa pääpaino on oikeiden liiketekniikoiden läpi käymisessä ja pääperiaatteiden tajuamisessa. Perusteiden opimisen jälkeen tasaisin välein tehdyllä ohjauksilla on helppo pitää itsensä liikkeessä ja motivoituneena. Kun kokemusta kertyy enemmän treenaajan kanssa keskitytään vuorostaan puristamaan joka treenissä itsestään vähän enemmän irti ja varmistetaan turvallinen treenaaminen kovemmassakin treenissä.