Mieli – Keho – Hyvinvointi
Treenien jälkeisistä lihaskivuista (DOMS) puhuttaessa päästään siirtymään lihasadaptaatioon. Usein tuota kipua ja sen voimakkuutta pidetään treenitehon mittarina ja kun keho...
Dieettaamiseen yhdistetään monesti liikunta ja lihaskunnon harjoittaminen. Dieetin aikana ollaan valmiita tekemään aerobista liikuntaa ja lihaskuntoa vaikka pyydettyä enemmän, kunhan…
”Dopamiini on yksi hermojärjestelmämme tunnetuimmista aivojen välittäjäaineista. Se tunnetaan mielihyvän välittäjäaineena. Sen päätehtävänä on aktivoida aivojen palkitsemiskierrot, mutta sillä on myös…
Lihoamiseen on monta syytä. Yleisin syy on huonot elämäntavat – huono ruokailurytmi, epäterveellinen ruoka, unen puute, liikunnan puute, vaihtelevat ateriakoot.…
”Kortisoli on energia- ja stressihormoni. Sen tärkein tehtävä on pitää verensokeri riittävänä korkeana energiaa vaativien rasitteiden aikana. Sopivassa määrin se…
Hypotalamus säätelee stressihormonien tuotantoa aivoissa. Stressihormonit aiheuttavat kehossasi ”taistele tai pakene” reaktion. Sydämesi sykkii nopeammin, hengityksesi kiihtyy ja lihakset ovat valmiita…
Päästäksemme eroon punnitsemisesta ja pitääksemme kuitenkin annoskoot luonnollisina, voimme käyttää apuna käsiämme annoksien muodostamisen apuna. Precision Nutrition on tehnyt käsimitoista erittäin hyvän…
Helpoin tapa lähteä miettimään mikä meitä lihoittaa on miettiä mikä meitä laihduttaa eli mitä lähdemme normaalisti muuttamaan kun aloitamme painonpudotuksen –…
Insuliini (latinaksi insula, saari) on peptidihormoni, joka tuotetaan haiman saarekesoluissa sijaitsevissa beetasoluissa. Sitä pidetään tärkeimpänä kehon anabolisena hormoonina. Se säätelee hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaa ohjaamalla hiilihydraattien…
Ihminen on paastonnut aikojen alusta. Meillä ei ole ollut ruokaa tarjolla joka tunti tai joka päivä, ei pakosti edes joka viikko…
Laihduttaminen on järkevin tehdä muuttamalla ruokavaliota. Ylimääräinen rasva on kehoon varastoitunut ravinnosta ja sen takia se on myös järkevin poistaa…
