TEAM KOKORO

Mitä tehdä kun lihaksiin koskee treenin jälkeen? Jalkoihin koskee niin paljon, ettei pysty kunnolla kävelemään? Pitäisi mennä treenaamaan, mutta lihakset ovat vielä kipeät, mitä tehdä?! Treenasin eilen ja nyt sattuu...

Penikkatauti vai penikkavaiva? Siis mikä penikka? Onko se lihas, luu vai mikä se on? Penikka = (koiran)pentu, poikanen, kakara -> kakaratauti eli aloittelijan tauti?   Koskeeko sääriin kun aloitat tekemään...

Putkirullaus on varsin uusi kehonhuoltomuoto ja sen oikeista vaikutuksista tiedetään vielä suhteellisen vähän. Käytännön kokemuksella voidaan sanoa, että se auttaa ainakin palauttamaan lihasta treenistä ja parantaa lihaksen liikelaajuutta. Putkirullaus on...

Pitääksesi kirjaa työsarjojen painoista. Varmistaaksesi progressio treenissä. Helpottaaksesi arvioimaan työsarjan painot seuraavassa treenissä ja samanlaisissa liikkeissä. Nähdäksesi kokonaiskehityksen.   Miten käyttää treenivihkoa? Osta vihko ja kynä. Tulosta tai kirjoita treeniohjelma...