kesäkuu 16, 2018 0

Lihaskipu harjoittelun jälkeen

By kokoroadmin

Mitä tehdä kun lihaksiin koskee treenin jälkeen? Jalkoihin koskee niin paljon, ettei pysty kunnolla kävelemään? Pitäisi mennä treenaamaan, mutta lihakset ovat vielä kipeät, mitä tehdä?! Treenasin eilen ja nyt sattuu...

kesäkuu 14, 2018 0

Penikkavaiva ja -tauti

By kokoroadmin

Penikkatauti vai penikkavaiva? Siis mikä penikka? Onko se lihas, luu vai mikä se on? Penikka = (koiran)pentu, poikanen, kakara -> kakaratauti eli aloittelijan tauti?   Koskeeko sääriin kun aloitat tekemään...

huhtikuu 24, 2018 0

Putkirullaus

By kokoroadmin

Putkirullaus on varsin uusi kehonhuoltomuoto ja sen oikeista vaikutuksista tiedetään vielä suhteellisen vähän. Käytännön kokemuksella voidaan sanoa, että se auttaa ainakin palauttamaan lihasta treenistä ja parantaa lihaksen liikelaajuutta. Putkirullaus on...

huhtikuu 21, 2018 0

Miksi käyttää treenivihkoa?

By kokoroadmin

Pitääksesi kirjaa työsarjojen painoista. Varmistaaksesi progressio treenissä. Helpottaaksesi arvioimaan työsarjan painot seuraavassa treenissä ja samanlaisissa liikkeissä. Nähdäksesi kokonaiskehityksen.   Miten käyttää treenivihkoa? Osta vihko ja kynä. Tulosta tai kirjoita treeniohjelma...

kesäkuu 14, 2018 0

Penikkavaiva ja -tauti

By kokoroadmin

Penikkatauti vai penikkavaiva? Siis mikä penikka? Onko se lihas, luu vai mikä se on? Penikka = (koiran)pentu, poikanen, kakara ->…

huhtikuu 24, 2018 0

Putkirullaus

By kokoroadmin

Putkirullaus on varsin uusi kehonhuoltomuoto ja sen oikeista vaikutuksista tiedetään vielä suhteellisen vähän. Käytännön kokemuksella voidaan sanoa, että se auttaa…

huhtikuu 21, 2018 0

Miksi käyttää treenivihkoa?

By kokoroadmin

Pitääksesi kirjaa työsarjojen painoista. Varmistaaksesi progressio treenissä. Helpottaaksesi arvioimaan työsarjan painot seuraavassa treenissä ja samanlaisissa liikkeissä. Nähdäksesi kokonaiskehityksen.   Miten…

huhtikuu 17, 2018 0

Toistoalueen soveltaminen

By kokoroadmin

Kuinka käyttää toistoaluetta hyväksi? Tähtää alussa toistoalueen ylärajaan. Tee sarjat niin pitkään toistoalueen ylärajaan kun saat sarjapainoja nostettua pienillä korotuksilla.…

syyskuu 30, 2017 0

Päätreeniohjelma julkaistu

By Team KOKORO

Pääohjelma on koostuu kuudesta 12 viikon treenisyklistä. Jokaisessa syklissä on omat liikkeensä, toisto-, liike- ja treenimääränsä, erilainen treenijako ja erilainen…