Kulmasoutu maaten tangolla -

Suoritus

Asetu makaamaan hyvässä ryhdissä tasapenkillä – nosta penkkiä tarvittaessa ylemmäs, että saat tilaa venytykselle myös levypainojen kanssa.
Ota tanko lattialta yksi käsi kerrallaan.
Aloita toisto hyvästä lapavenytyksestä.
Souda tanko kohti vyötärölinjaa supistamalla lavat kiinni voimakkaasti.
Hallitse alasvienti.

Liike tuntuu hauiksissa
- Korjaa rintakehä pystyyn – säilytä aina hyvä ryhti.
- Älä souda tankoa kohtisuoraan ylöspäin – käsivarsi ei saa koukistua liikaa.
- Tarvittaessa vähennä vastusta ja keskity tekemään soutu kohti vyötärölinjaa.
Keuhkot painuvat kasaan – hengittäminen tuntuu haastavalta
- Korjaa itsesi hyvään ryhtiin kun olet ottanut käsipainot lattialta – rinta kehä pystyyn, keuhkot täyteen ilmaa ja keskivartalo tiukaksi.
- Älä makaa penkin päällä ryhdittömästi – tanko ei saa vetää hartialinjaa alas – vähennä vastusta.