Kulmasoutu kapealla kahvalla -

Suoritus

Asetu tangon kahta puolta seisomaan, ota kahvasta kiinni ja nouse pystyasentoon.
Käännä rintakehä pystyyn, ota hyvä ryhti ja laskeudu ylävartalosta noin 45 asteen kulmaan.
Aloita toisto hyvästä lapavenytyksestä.
Souda kahva kohti vyötäröä lähellä etureisien pintaa supistamalla lavat kiinni voimakkaasti.
Hallitse alasvienti.
Tehostaaksesi leveän selkälihaksen supistusta mene syvemmälle kumaraan.

Liike tuntuu hauiksissa
- Korjaa rintakehä pystyyn – säilytä aina hyvä ryhti.
- Tarkasta ettet souda kahvaa liian ylös rintakehää kohti – käsivarsi ei saa koukistua liikaa.
- Tarvittaessa vähennä vastusta ja keskity tekemään soutu kohti lantiota.
Liike tuntuu alaselässä
- Keskity ylläpitämään hyvä ryhti koko sarjan ajan – selkäranka suora ja katse etuviistoon tai hieman eteenpäin.
- Pidä syvät vatsalihakset aktiivisina – vähennä alaselän tekemään ryhdin ylläpitoa.
- Katso, ettet ota ylävartalolla vauhtia toistoihin – pidä vartalo paikoillaan.