Korokekyykky -

Aka pakarakyykky

Suoritus

Pidä kiinni käsipainosta tai kahvakuulasta ja nouse korokkeiden päälle.
Lähde viemään lantiota taakse reippaasti kumartaen – hyvä venytys takareisiin pakaraan.
Pysäytä liike, kun rintakehä on lähellä etureisiä.
Tee kyykky ylös keskittyen supistamaan pakaroilla.

Alaselkä väsyy liikettä tehtäessä
- Keskity ylläpitämään keskivartalon paine jokaisessa toistossa.
- Keskity pitämään katse etuviistossa ja rintakehä pystyssä – selkäsuorana aina niskaan asti.
Puristusvoima ei riitä
- Vahvista puristusvoimaa erillisillä liikkeillä.
- Käytä vetoremmejä liikettä tehtäessä.
Liikerataa on vaikea hahmottaa – liike tehdään selkä liian pystysuorassa
- Ajattele, että liike on kyykyn ja suorinjaloin maastavedon sekoitus.
- Tee enemmän ajatustyötä lantion taakse ja eteen vientiin kuin kyykyllä ylös ja alas menemiseen.