Ota tangosta kiinni hartioita kämmenien verran leveämpi ote ja vie jalat tankolinjan alle pisteeseen, jossa tanko on rintakehän kohdalla.
Käännä rintakehä pystyyn, ota hyvä ryhti ja pidä keskivartalo tiukkana.
Aloita toisto hyvästä lapavenytyksestä.
Souda rintakehä kohti tankoa keskittyen supistamaan yläselän lihaksilla.
Hallitsealasvienti.
Yleiset ongelmat
Liike tuntuu hauiksissa
Ota leveämpi ote ja keskity pitämään kyynärpäät sivuilla.
Vähennä tarvittaessa vastusta nostamalla tankoa ylemmäs kiskossa ja siirtämällä jalkoja taaksepäin.
Yläselän lihakset ovat passiivisia ja usein heikkoja – keskity oikeaan tekniikkaan ja tee kärsivällisesti töitä, niin selkä alkaa aktivoitumaan ja kertomaan olemassa olostaan.
Lantio lähtee taittumaan ja antaa vauhtia soutuun
Keskity ylläpitämään hyvä ryhti koko sarjan ajan – selkäranka/vartalo suora.
Pidä pakarat aktiivisina ja purista lantiota suoraksi.
Tee toistot kontrollissa ja huolehdi, että keho pääse auvstamaan liikettä turhalla liike-energialla.