Hyvää Huomenta istuen

Suoritus

1. Asetu istumaan hyvässä ryhdissä penkille tanko harteilla.
2. Aktivoi yläselkä ja keskivartalo.
3. Tee eteen kumarrus niin syvälle kuin selkäranka pysyy suorana.
4. Palauta liike hallitusti pystyasentoon.

Yleiset ongelmat

• Selkäranka pyöristyy alas mentäessä
  • Tee lihashuoltoa takareisille – hierontaa ja dynaamisia venytyksiä.
  • Lämmittele lantion aluetta ennen liikkeen tekemistä.
  • Käytä tarvittaessa vähemmän vastusta liikkeessä.
• Liike tuntuu ikävältä takareisissä
  • Tee lihashuoltoa takareisille – hierontaa ja dynaamisia venytyksiä.
  • Käytä tarvittaessa vähemmän vastusta liikkeessä.

Korvaavat liikkeet

• Hyvää huomenta
• Vartalon ojennus