Aloita jokainen toisto rauhallisesta venytyksestä – käsivarret suorana hauikset venytyksessä.
Tee hallittu hauiskääntö.
Supista hauiksilla voimakkaasti käsivarsien ollessa aivan koukussa.
Tee alasvienti hallitusti.
Yleiset ongelmat
Kyynärpäät liikkuvat eteen ja taakse liikkeen aikana
Keskity pitämään olkavarret ja kyynärpäät paikallaan.
Käytä tarvittaessa pienempää vastusta ja keskity hallitsemaan liikerata täydellisesti hauiksilla.
Vartalo kippaa – lantio heijaa vauhtia
Keskity pitämään hyvä ryhti – keskivartalo tiukkana ja lantio paikoillaan neutraalissa asennossa.
Käytä sellaista vastusta, jonka jaksat aidosti pelkillä hauiksilla liikkuttaa – liian suuri vastus pakottaa kehon avustamaan liikkeessä väärillä lihasryhmillä ja ylimääräisellä liike-energialla.
Ranteet kipeytyvät liikettä tehdessä
Käytä käyrä/mutkatankoa suoran tangon sijaan – saat ranteet neutraalimpaan asentoon.