Souda tanko kohti rintakehän yläosaa keskittyen supistamaan epäkkään yläosalla ja takaolkapäillä.
Palauta liike hallitusti aloitusasentoon.
Yleiset ongelmat
Liike tuntuu hauiksissa
Ota leveämpi ote tangosta.
Keskity soutamaan kyynärpäät taaksepäin hartialinjan läpi – älä koita vetää tankoa rintakehään kiinni.
Katso, että ranteet pysyvät suorina.
Vähennä tarvittaessa painoa.
Liike ei tunnu selässä
Keskity ylläpitämään hyvä ryhti koko sarjan ajan – selkäranka suora ja katse eteenpäin.
Yläselän lihakset ovat passiivisia ja usein heikkoja – keskity oikeaan tekniikkaan ja tee kärsivällisesti töitä, niin selkä alkaa aktivoitumaan ja kertomaan olemassa olostaan.
Kyynärpäät karkaavat taakse soudun yläasennossa
Tarkasta, että kyynärpäät eivät kierrä lantiota kohti liikeradan lopussa – kyynärvarret näyttävät soudun suunnan ja pysyvät pystysuorassa.
Leveät selkälihakset eivät avusta – pidä supistus takaolkapäillä ja epäkkään yläosalla.