Askelkyykkyhyppy -

Suoritus

Aloita liike hyvästä ryhdistä tekemällä askelkyykky.
Tee ylös nousu nopeasti hypäten.
Vaihda jalkojen asento päinvastoin hypyn aikana.
Jarruta alastulo lihaksilla.
Pidä tarviattessa käsillä kiinni jostain saadaksesi paremman sivuttaisen tuen ja helpostusta hyppyyn sekä jarrutukseen.

Alas meno tapahtuu liian nopeasti – polvet kolahtavat alustaan
- Keskity tekemään lihaksilla jarrutus alas mentäessä jokaisen hypyn jälkeen.
Polvessa tuntuu kipua liikkeen aikana
- Kokeile tehdä liike reipaana askelluksena hyppäämisen sijaan.
- Katso, että polvilinja pysyy suorana – etteivät polvet taitu sisäänpäin liikkeen aikana.
- Vaihda korvaavaan liikeeseen tarvittaessa.
Nilkassa/varpaissa tuntuu kipua liikkeen aikana
- Kokeile tehdä liike reipaana askelluksena hyppäämisen sijaan.
- Katso, että jalkaterät tulevat suoraan alas tultaessa – ettei nilkka ole sisä- tai ulkokierrossa hyppyyn lähdettäessä eikä alastulossa.
- Vaihda liike bulgarialaiseen kyykkyyn.