Aloita liike rauhallisesta lapavenytyksestä – lavat ja olkapäät aukeavat eteenpäin.
Aloita soutu vetämällä lavat taakse.
Lopeta soutamalla olkavarsi selkärangan kanssa tasaan.
Supista lopetusasennossa lavoilla (epäkkäällä) ja leveällä selkälihaksella voimakkaasti.
Yleiset ongelmat
Liike tuntuu hauiksissa – en saa tuntumaa selän lihaksiin
Yläselän lihakset ovat passiivisia/heikkoja lihaksia ja hauikset ovat aktiiviset/voimakkaat – keskity pitämään hyvä ryhti koko liikkeen ajan.
Katso, ettet souda kahvalla liian ylös rintakehälle – kyynärvarren tulee olla taljan kaapelin kanssa samassa linjassa – käsivarsi ei saa koukistua liian voimakkaasti.
Keskity aloittamaan ja lopettamaan liike lapojen liikkeellä – ajatus kehon takapuolella, älä keskity kahvan soutamiseen vatsaan.
Käytä pienempää vastusta ja tee enemmän työtä ajatuksen voimalla kuin turhalla liike-energialla.
Puristusvoima loppuu – kipua ranteissa tai kyynärvarsissa