Lähde viemään käsipainoja sivuilta takakautta ylös ja eteen tehden mahdollismman laajan kehän.
Kosketa käsipainoilla etureisiä ja palauta kädet sivuille samaa reittiä pitkin.
Hallitse alasviennit ja keskity olkapäiden ja epäkkäiden työhön.
Yleiset ongelmat
Liike tehdään liian suurilla painoilla – liikkeessä on liikaa vauhtia
Tee jokainen toisto hitaasti hyvällä kontrollilla – käytä pientä vastusta ja keskity lihastyöhän.
Jarruta alas menot ajatuksen kanssa.
Kämmensellät eivät pysy ylös päin toiston aikana
Pidä huoli etteivät käsivarret ja ranteet kierrä varsinkin sivuilta ylös mentäessä – keho haluaa siirtää kaiken työn helposti etuolkapäille ja tehdä liikkeen näin ollen peukalot menosuuntaan päin.