Säädä talja hartioiden tasoon ja ota kahvasta kiinni hartioita hieman leveämpi ote.
Ota taljasta pari askelta taaksepäin, käännä rintakehä pystyyn ja ota hyvä ryhti.
Aloita toisto tasaisesta lapavenytyksestä.
Souda tanko kohti rintakehän yläreunaa keskittyen supistamaan epäkkään yläosalla ja takaolkapäillä.
Palauta liike hallitusti aloitusasentoon.
Yleiset ongelmat
Liike tuntuu hauiksissa
Ota leveämpi ote kahvasta jos mahdollista.
Keskity soutamaan kyynärpäät taaksepäin hartialinjan läpi – älä koita vetää kahvaa rintakehään kiinni.
Katso, että ranteet pysyvät suorina.
Vähennä tarvittaessa painoa.
Liike ei tunnu selässä
Keskity ylläpitämään hyvä ryhti koko sarjan ajan – selkäranka suora ja katse eteenpäin.
Tarkasta, että kyynärpäät eivät tipu alas liikeradan lopussa – kyynärvarret näyttävät soudun suunnan.
Yläselän lihakset ovat passiivisia ja usein heikkoja – keskity oikeaan tekniikkaan ja tee kärsivällisesti töitä, niin selkä alkaa aktivoitumaan ja kertomaan olemassa olostaan.