Pyri seisomaan mahdollisimman lähellä taljaa – kaapelilinja tulee kohtisuoraan ylhäältä päin.
Ota köydestä kiinni ja pidä kädet erillään koko ajan.
Aloita liike hyvästä venytyksestä käsivarret koukussa – hauikset supistuksessa.
Pidä olkavarsi suunnattuna etuviistoon – kyynärpäät lukittuina kylkiin.
Tee hallittu ojentajasuoristus ja loppuun ajatuksen kanssa voimakas supistus ojentajilla käsivarsien ollessa aivan suorana.
Yleiset ongelmat
Kyynärpää liikkuu ylös ja alas antaen lisävauhtia
Keskity pitämään olkavarret ja kyynärpäät paikallaan.
Käytä tarvittaessa pienempää vastusta ja keskity hallitsemaan liikerata täydellisesti ojentajilla.
Vartalo kippaa – lantio heijaa vauhtia
Keskity pitämään hyvä ryhti – keskivartalo tiukkana ja lantio paikoillaan (pakarat aktiivisina).
Käytä sellaista vastusta, jonka jaksat aidosti pelkillä ojentajilla liikkuttaa – liian suuri vastus pakottaa kehon avustamaan liikkeessä väärillä lihasryhmillä ja ylimääräisellä liike-energialla.