Pyri seisomaan mahdollisimman lähellä taljaa – kaapelilinja tulee kohtisuoraan alhaalta päin.
Ota köydestä kiinni ja pidä kädet erillään koko ajan.
Aloita liike hyvästä venytyksestä käsivarsi suorana – ojentaja supistuksessa.
Pidä olkavarsi suunnattuna etuviistoon – kyynärpäät lukittuina kylkiin.
Tee hallittu hauiskääntö ja loppuun ajatuksen kanssa voimakas supistus hauiksilla käsivarsien ollessa aivan koukussa.
Yleiset ongelmat
Kyynärpää liikkuu eteen ja taakse liikkeen aikana
Keskity pitämään olkavarret ja kyynärpäät paikallaan.
Käytä tarvittaessa pienempää vastusta ja keskity hallitsemaan liikerata täydellisesti hauiksilla.
Vartalo kippaa – lantio heijaa vauhtia
Keskity pitämään hyvä ryhti – keskivartalo tiukkana ja lantio paikoillaan.
Käytä sellaista vastusta, jonka jaksat aidosti pelkillä hauiksilla liikkuttaa – liian suuri vastus pakottaa kehon avustamaan liikkeessä väärillä lihasryhmillä ja ylimääräisellä liike-energialla.