Kapeakyykky käsipainoilla -

Suoritus

Laita kantapäiden alle noin 4 cm kiila/koroke.
Jätä jalkaterien ja polvien väliin noin nyrkin verran väliä.
Kontrolloi alas meno ja mene joka toistolla pohjaan asti.
Ylös noustessa pidä rintakehä pystyssä, käsivarret suorana ja katso yläviistossa.

Kyykky jää alhaalta vajaaksi tai pohja-asennossa pompataan ylös
- Keskity menemään jokainen toisto alas asti – takareidet koskettavat joka toistolla pohkeita.
- Älä anna kehosi tiputtautua pohja-asentoon ja pomppaamaan sieltä ylös – tee lyhyt pysäyty alhaalla ja näin pois suljet vauhdin ottamisen.
Ylös noustessa ylävartalo kumartaa ja katso laskee varpaisiin
- Keskity pitämään hyvä ryhti ja katse ylhäällä.
- Pidä käsivarret rentoina ja suorina.
- Säädä vastus sen mukaan, että saat tehtyä 80% toistoista puhtaasti teknisesti oikein.