Palvelut

  • Yksilöohjaus
  • Yksilövalmennus
  • Pienryhmät
  • Yritysohjaus
  • Kuntosalisuunnittelu ja ohjelmointi

Henkilökohtainen kuntosaliohjaus – 50 € / 60 minuuttia

Asioita, joita voidaan ohjauksen aikana käydä läpi:

  • Aloittelija
    • Kuntosaliliikkeiden ja -tekniikoiden läpikäyminen, korjaaminen ja tehostaminen.
    • Kuntosaliharjoittelun pääperiaatteiden läpikäynti – miksi ja miten tehdään.
    • Treenitehokkuuden nostaminen ja omien rajojen löytäminen.
    • Käytettävien sarjapainojen hahmottaminen.
  • Kokeneempi treenaaja
    • Kuntosaliliikkeiden ja -tekniikoiden läpikäyminen, korjaaminen ja tehostaminen.
    • Treenitehokkuuden nostaminen ja omien rajojen ylittäminen.
    • Haasteellisten lihasryhmien aktivoinnin opetteleminen.
    • Lihashuollon opettelu ja tehostaminen.

Henkilökohtainen valmennuspaketti – alkaen 99 €

Valmennuspaketti ja sen hinta määräytyy asiakkaan tavoitteiden ja toivomusten mukaan.

Valmennus alkaa aina ilmaisella konsultaatiolla, jossa käydään läpi nykytilanne ja suunnitellaan miten tavoitteeseen päästään ja millainen valmennuspakettikokonaisuus siihen parhaiten soveltuu.

Valmennuspakettiin voi sisällyttää seuraavat:

  • Treeniohjelmat ja niiden päivitykset.
  • Ruokavalio ja sen muutokset.
  • Ohjauskertoja haluttu/tarvittava määrä.
  • Asiakastapaamiset – tavoitepalaverit
  • Sähköposti- ja puhelintuki.
  •  

Pienryhmäohjaus

Voit koota kaveri-, työ- tai perheporukan ja tulla yhdessä ohjaukseen. Ohjaukset skaalataan aina ryhmän jäsenien kunnon mukaan ja sen ansiosta kaiken kuntoiset voivat osallistua. 

Pienryhmien hinnat ovat seuraavat:

  • 2 henkeä  – 60 euroa
  • 3 henkeä – 75 euroa
  • 4 heneä tai enemmän – 80 euroa
  •  

Yritysohjaus – ryhmäliikunta 80 € (alv. 0%) / 60min ja ryhmävalmennukset/tapahtumatoteutukset tapauskohtaisesti 

Yrityksen tärkein ja arvokkain voimavara on sen työntekijät! Työntekijöiden terveyttä ja lihaskuntoa pitää siis ylläpitää ja osoittaa näin, että heitä arvostetaan. Tarjoamme yrityksille ryhmissä toteutettavia liikunnanohjauksia ja elämäntapavalmennuksia. Myös yksilöohjaukset ja -valmennukset työntekijä kohtaisesti on mahdollisia. Järjestämme myös liikuntapäiviä ja tulemme TYKY-päiviin vetämään lihaskuntotreenejä.

  • Painonpudotus/elämäntapamuutos-ryhmä
    • Henkilökohtaiset ruokavaliot päivityksineen
    • Ryhmäkokoontumiset viikottain/kuukausittain
    • Luentoja 
    • Kehonkoostumusmittaukset läpi valmennuksen
  •  Ryhmäliikunta
    • Ryhmäkoot 3 – 20 henkeä
    • Toteutetaan kuntosalilla tai ryhmäliikuntatilassa lihaskuntopiirinä
    • Voidaan jakaa tavoitteen/kunnon mukaan useampaan ryhmään

Kuntosalisuunnittelu ja ohjelmointi

Kuntosalin suunnittelu kohderyhmä ja heidän tavoitteet huomioiden. Jokainen projekti tehdään asiakaskohtaisesti huomioiden käyttäjien lähtökohdat ja käytössä oleva budjetti. Tavoitteena on rakentaa mahdollisimman monipuolinen kokonaisuus niin, että kuntosalin käyttäjät tietävät miten ja mitä tehdä.

Palvelu sisältää:

  • Laitekannan suunnittelun ja tarvittaessa kilpailutuksen/hankinnan.
  • Sovitun määrän käyttäjäryhmille suunniteltuja treeniohjelmia.
  • Tarvittaessa henkilökunnan käyttökoulutuksen.
  • Tietyn määrän asiakkaiden kuntosaliohjauksia.
    • Toteutetaan usein päivystämällä kuntosalilla sovittuina ajankohtina.
    • Asiakkailla on mahdollisuus tarvittaessa ostaa yksilö- tai ryhmäohjauksia, joissa käydään läpi kuntosalille suunniteltuja valmiita treeniohjelmia.