KokorosFit

LiikeOhjeistusSarjatToistot
Tempaus3 toistoa lantiolta / 3 toistoa polvelta / 3 toistoa säärestä49
TakakyykkyHidas lasku / räjähtävä nousu38
HIIT5 kierrosta
Boksihyppy + punnerrus10
Etuheilautus + askelkyykky14+14
LiikeOhjeistusSarjatToistot
Työntö3 polvelta rinnalle veto / 3 sääreltä rinnalle syväkyykky / 3 rinnalta työntöä49
Maastaveto38
HIIT5 kierrosta
Pallon heitto seinälle10
Boksinousu + kahvakuulakyykky14 + 14
LiikeOhjeistusSarjatToistot
Lantionnosto310
LeanvetoAvustettu kuminauhalla38
HIIT5 kierrosta
Rinnalle veto + kulmasoutu10 + 10
Jalkojen nostot roikkuen + istumaannousut10 + 10