Iso Nelonen – Sykli 2

TREENI 1    
Takakyykky6 x 56 x 46 x 3
Lähentäjät3 x 103 x 103 x 12
Suorinjaloin maastaveto korokkeelta3 x 103 x 123 x 14
Pystysoutu tangolla3 x 103 x 123 x 14
Leuanveto hartian levyinen vastaote2 x max2 x max3 x max
TREENI 2
Leuanveto hartian levyinen vastaote6 x 56 x 46 x 3
Tasapenkkipunnerrus tangolla6 x 56 x 46 x 3
Tuettu hauiskääntö laitteessa/tangolla2 x 102 x 122 x 14
Linkkarit2 x 142 x 162 x 18
Pohjenousu seisten2 x 122 x 122 x 12
TREENI 3
Maastaveto6 x 56 x 46 x 3
Loitonnus3 x 103 x 103 x 12
Kapeapunnerrus tangolla3 x 83 x 103 x 12
Ojentajasuoristus taljassa ylhäältä niskan takaa3 x 123 x 123 x 12
Leuanveto hartian levyinen vastaote2 x max2 x max3 x max