Ruokavalio

Käsiannostus

Posted on

Päästäksemme eroon punnitsemisesta ja pitääksemme kuitenkin annoskoot luonnollisina, voimme käyttää apuna käsiämme annoksien muodostamisen apuna. Precision Nutrition on tehnyt käsimitoista erittäin hyvän kuvallisen ohjeen. Alla annoskoon muodostamiseen ohjeet miehille ja naisille. Näillä ohjeilla voit koota oman lounaan ja päivällisen helposti. Jos kaloreita haluaa syklittää treeni- ja lepopäivinä, voi treenipäivinä ottaa yhden kourallisen hiilihydraatteja enemmän ja taas lepopäivinä […]

Ruokavalio

Mieli vaikuttaa siihen miten ravinto vaikuttaa kehoomme

Posted on

Tässä mielenkiintoinen TEDx -puhe Alia Grum:lta siitä miten mieli voi vaikuttaa kehomme tapaan reagoida ravintoomme ja tekemiseemme positiivisesti tai negatiivisesti. Esimerkissä testiryhmälle annettiin eri ajankohtina kaksi pirtelöä, joiden ravintosisältö väitettiin olevan totaalisesti vastakkaiset vaikka itse pirtelöt olivat oikeasti täysin identtiset. Testiryhmän jäsenten kehon reaktiot olivat kuitenkin heille esitettyjen ravintoarvojen mukaiset. Kevyt pirtelön jälkeen verinäytteestä huomattiin, […]

Ruokavalio

Paras dieetti ihmiselle!

Posted on

Mikä on kaikkein paras dieetti ihmiselle? Vai pitäisikö kysyä mikä kaikkein paras dieetti sinulle? Jokainen meistä on yksilö ja sen myötä myös kehomme toimivat yksilöllisesti. Vaikka ihmisten perimä on 99,9% identtinen keskenään, niin esimerkiksi meidän kehojemme bakteerikannat ovat erittäin yksilöllisiä. Tästä johtuen samat ravintoaineet käyttäytyvät kehoissamme eri tavalla. Se mikä voi olla toiselle terveellistä voi […]