2019 KAUSI 1/2

Keskikova = Säästä kaksi toistoa jokaisesta sarjasta

Kova = Säästä yksi toisto jokaisesta sarjasta

Loppuun = Vie jokaisen liikkeen viimeinen sarja loppuun asti eli epäonnistumiseen

Kevyt = Tee 2 sarjaa ja 10 toistoa jokaista liikettä, noin 60% sarjapainolla (=aktivoiva treeni)

Käytä treenivihkoa, merkkaa sarjapainot -> pyri nostamaan sarjapainoja tasaisesti.T

VIIKOT 1-8

Treeni 1

Treeni 2

Treeni 3