Laihduttaminen

Kuntosaliharjoittelun merkitys painonpudotuksessa

Posted on

Dieettaamiseen yhdistetään monesti liikunta ja lihaskunnon harjoittaminen. Dieetin aikana ollaan valmiita tekemään aerobista liikuntaa ja lihaskuntoa vaikka pyydettyä enemmän, kunhan vaan tuloksia saadaan. Salilla käyminen kuitenkin tuntuu usein vastenmieliseltä ja sen takia sen merkitystä kyseenalaistetaan. Käydään seuraavaksi läpi mitä salilla pitäisi tapahtua ja kun siellä tapahtuu oikeita asioita, niin miten tuo vaikuttaa lopputulokseen. Mitä kuntosalilla […]

Keho

Dopamiini

Posted on

”Dopamiini on yksi hermojärjestelmämme tunnetuimmista aivojen välittäjäaineista. Se tunnetaan mielihyvän välittäjäaineena. Sen päätehtävänä on aktivoida aivojen palkitsemiskierrot, mutta sillä on myös muita vähemmän tunnettuja tehtäviä. Dopamiini toimii sekä aktivoidakseen että rajoittaakseen aivojen aktiivisuutta riippuen siitä, missä sitä vapautuu.” (Mielenihmeet.fi, 2018)   Dopamiinin muita tehtäviä ja vaikutuksia: On vastuussa motivaatiosta Dopamiini (ja serotoniini) auttaa muistamisessa ja oppimisessa […]

Laihduttaminen

Miten me lihotamme itseämme?

Posted on

Lihoamiseen on monta syytä. Yleisin syy on huonot elämäntavat –  huono ruokailurytmi, epäterveellinen ruoka, unen puute, liikunnan puute, vaihtelevat ateriakoot. Lisäksi painon nousuun vaikuttavat paljon elinympäristö, ihmissuhteet ja mielenterveys. Pitkittynyt painon nousu johtaa usein hormonitoimintojen häiriöihin ja mukaan tulee myös mielenterveysongelmat. Stressi on myös yksi suurimmasta vaikuttajista, jonka voi luokitella osaksi huonoa elämäntapaa sekä kehon […]

Keho

Kortisoli

Posted on

”Kortisoli on energia- ja stressihormoni. Sen tärkein tehtävä on pitää verensokeri riittävänä korkeana energiaa vaativien rasitteiden aikana. Sopivassa määrin se antaa tarkkaavaisuutta ja auttaa selviämään tiukoista tilanteista, joissa tarvitaan keskittymistä ja virtaa. Kortisolin eritys kasvaa psyykkisen ja fyysisen stressin aikana. Tällöin kortisoli lisää sokerin muodostumista maksassa, suolistossa ja munuaisissa. Kortisolin ja muiden stressihormonien eritys kehittyi […]

Keho

Miten stressi vaikuttaa kehoomme?

Posted on

Hypotalamus säätelee stressihormonien tuotantoa aivoissa. Stressihormonit aiheuttavat kehossasi ”taistele tai pakene” reaktion. Sydämesi sykkii nopeammin, hengityksesi kiihtyy ja lihakset ovat valmiita toimintaan. Tämä reaktio on suunniteltu suojaamaan kehoa hätätilanteessa valmistauttamalla reagoimaan nopeasti. Stressi on siis tarkoitettu olemaan lyhyt kestoista ja se on auttanut meitä selviytymään uhkaavista tilanteista. Nykypäivänä stressi on kuitenkin ihmisillä pitkäkestoista ja mitä pidempään […]