Laihduttaminen

Laihduttamisen ABC

Posted on

Laihduttaminen on järkevin tehdä muuttamalla ruokavaliota. Ylimääräinen rasva on kehoon varastoitunut ravinnosta ja sen takia se on myös järkevin poistaa kehosta muuttamalla meidän syömistä. Liikunnalla on merkityksensä laihduttamisprosessissa, mutta sitä ei kannata pitää varsinaisena muuttujana. Jos ylipainoinen ihminen ei ole aikaisemmin liikkunut ja laihduttamaan aloittaessa hän alkaa liikkumaan, niin todennäköisesti tämä lisää ainoastaan stressiä. Samalla tavalla […]

Mieli

Ei enää dieettejä!!

Posted on

Monesko dieetti sinulla on menossa? Montako kertaa olet pudottanut samat kilot? Montako kertaa olet tajunnut olevasi taas samassa tilanteessa ja aloittanut dieetin uudestaan? Monestiko painosi on noussut dieetin jälkeen lähtöpainoon tai ehkä vähän korkeammalle? Montako dieettiä vielä meinasit tehdä elämäsi aikana? Jos yllä olevat kysymykset koskevat sinua, oletko koskaan pysähtynyt miettimään mikä sinun ongelmasi oikeasti on? […]

Mieli

Negatiivisen ajatuksen/tunnetilan käsitteleminen

Posted on

Negatiivisen ajatuksen ja rajoittavan uskomuksen käsitteleminen. (Jim Kwik ja Nick Ortner, Podcast) Meridiaanipisteiden (Emotional Freedom Techniques, EFT) taputtaminen kehosta voi vapauttaa negatiivisia tunteita (energialukkoja). Tekemällä tätä aina kun tajuat ajattelevasi itsestäsi negatiivisesti tai tajuat olevasi negatiivisessa olotilassa pystyt neutralisoimaan itsesi harjoituksen avulla. Etene harjoituksessa seuraavasti: Ota itsellesi hyvä asento ja sulje silmäsi. Hengitä syvään pari kertaa. […]

Keho

Mitä aerobista liikuntaa rasvan polton tueksi?

Posted on

Mikä on tehokkain tapa? Tehokkain tapa on varmasti itselle kaikkein mieleisin liikuntamuoto. Miksi? Sen takia, että jos liikumme luonnollisesti, niin teemme sitä automaattisesti ja suhteessa enemmän pitkällä aikavälillä. Mieleinen liikunta ei nosta stressitasoja ja keho/mieli nauttivat ja hyötyvät liikkumisesta. Näin painon pudotus ja varsinkin sen jälkeinen painonhallinta on helpompaa! Entä jos ei tykkää liikkua? Alussa kaikki uusi tuntuu […]

Keho

Keskustelua unesta

Posted on

Unitohtori Matthew Walker – poimintoja Joe Rogan Podcastista   Toinen puoli aivoista ei nuku niin sikeästi, kun nukut tuntemattomassa tilassa esim. hotellihuoneessa. Tämä johtuu siitä, että keho on ikään kuin uhan tunnistustilassa kuten se olisi luonnossa valmiina vaaratilanteeseen puoliunessa. Alkoholi/huumeet estävät tehokkaasti REM-unta (Rapid eye movement sleep / aktiiviuni, tila jossa näemme unia) ja sitä […]

Uutiset

Suomalaiset lihovat entisestään

Posted on

Helsingin Sanomissa oli tiistaina 3.7. artikkeli siitä miten suomalaisten kehon paino on tasaisessa nousussa! 2000-luvun vaihteessa vaikutti siltä, että painon nousu taantuu, mutta vuosituhannen vaihtumisen jälkeen painon nousu on jatkanut tasaista kipuamistaan ylöspäin. Finterveyden vuonna 2017 tekemä tutkimus osoittaa, että suomalaisista miehistä kolme neljäsosaa on ylipainoisita (BMI yli 25) ja yksi neljäsosa on lihavia (BMI 30 […]

Uutiset

Nopeuta lukemistasi

Posted on

Kuinka nopeutat lukemistasi ja teet siitä tehokkaampaa (Jim Kwik, Kwikbrain podcast)? Tee lista kirjoista, jotka haluat lukea. Päätä valmiiksi ajankohta milloin luet ja pidä siitä kiinni. Lue silloin, kun olet virkeä ja tilassa, jossa sinun on helppo ymmärtää lukemaasi. Lukemalla noin 50 minuuttia päivässä saat luettua keskiarvollisesti kirjan viikossa. Kun lukunopeutesi kehittyy pystyt käyttämään vähemmän […]