Treeni

Uusi 12 viikon sykli alkaa, 2-jakoinen ohjelma!

Posted on

Sykli 2 : 2-jakoinen treeniohjelma Viikot 1-4: 2 treeniä viikossa 3 sarjaa jokaisessa sarjassa 5-8 toistoa jokaisessa liikeessä Viikot 5-8: Lisätään 1 sarja jokaiseen liikkeeseen Pidä lepoviikko (viikko 6) jos tarpeen! Viikot 9-11: Lisätään 1 treenipäivä viikkoon (eli 3 treeniä viikossa) Tee yksi ylimääräinen treeni lopussa, että saat 2-jakoiset treenit menevät tasan   Syklissä on […]