Treeni

Päätreeniohjelma julkaistu

Posted on

Pääohjelma on koostuu kuudesta 12 viikon treenisyklistä. Jokaisessa syklissä on omat liikkeensä, toisto-, liike- ja treenimääränsä, erilainen treenijako ja erilainen progressio. Jokainen sykli päättyy totaalilepoon, jotta lihaksisto, hermosto ja mieli saavat lepoa tarpeeksi ennen seuraavan syklin alkua. Ohjelma etenee 1-jakoisesta aina 3 jakoiseen treeniin saakka. Pääohjelma on siis 18 kuukauden valmis treeniohjelma progressiolla. Ohjelma alkaa […]