PÄÄOHJELMA

Pääohjelma jakautuu kuuteen treenisykliin. Jokaisessa syklissä on erilainen treenijako. Ohjelman tarkoitus on kehittää valmennettavan voimatasoja ja luoda vankka pohja jatkoa varten. Ohjelma alkaa mahdollisimman yksinkertaisesti perustekemisellä ja loppua kohti muuttuu enemmän voimantuotosta kehonrakennukseen päin.

Sykli 1 / 1-jakoinen
Sykli 2 / 2-jakoinen
Sykli 3 / 3-jakoinen
Sykli 4 / 1+3-jakoinen
Sykli 5 / 2+2jakoinen
Sykli 6 / 2+3-jakoinen