huhtikuu 24, 2018 0

Putkirullaus

By kokoroadmin

Putkirullaus on varsin uusi kehonhuoltomuoto ja sen oikeista vaikutuksista tiedetään vielä suhteellisen vähän. Käytännön kokemuksella voidaan sanoa, että se auttaa ainakin palauttamaan lihasta treenistä ja parantaa lihaksen liikelaajuutta. Putkirullaus on...

huhtikuu 21, 2018 0

Miksi käyttää treenivihkoa?

By kokoroadmin

Pitääksesi kirjaa työsarjojen painoista. Varmistaaksesi progressio treenissä. Helpottaaksesi arvioimaan työsarjan painot seuraavassa treenissä ja samanlaisissa liikkeissä. Nähdäksesi kokonaiskehityksen.   Miten käyttää treenivihkoa? Osta vihko ja kynä. Tulosta tai kirjoita treeniohjelma...

huhtikuu 17, 2018 0

Toistoalueen soveltaminen

By kokoroadmin

Kuinka käyttää toistoaluetta hyväksi? Tähtää alussa toistoalueen ylärajaan. Tee sarjat niin pitkään toistoalueen ylärajaan kun saat sarjapainoja nostettua pienillä korotuksilla. Pienissä lihasryhmissä nostot voivat olla 1,25-2,5kg esim. joka toinen treeni....

joulukuu 27, 2017 Off

Uusi 12 viikon sykli alkaa, 2-jakoinen ohjelma!

By Team KOKORO

Sykli 2 : 2-jakoinen treeniohjelma Viikot 1-4: 2 treeniä viikossa 3 sarjaa jokaisessa sarjassa 5-8 toistoa jokaisessa liikeessä Viikot 5-8: Lisätään 1 sarja jokaiseen liikkeeseen Pidä lepoviikko (viikko 6) jos...

huhtikuu 24, 2018 0

Putkirullaus

By kokoroadmin

Putkirullaus on varsin uusi kehonhuoltomuoto ja sen oikeista vaikutuksista tiedetään vielä suhteellisen vähän. Käytännön kokemuksella voidaan sanoa, että se auttaa…

huhtikuu 21, 2018 0

Miksi käyttää treenivihkoa?

By kokoroadmin

Pitääksesi kirjaa työsarjojen painoista. Varmistaaksesi progressio treenissä. Helpottaaksesi arvioimaan työsarjan painot seuraavassa treenissä ja samanlaisissa liikkeissä. Nähdäksesi kokonaiskehityksen.   Miten…

huhtikuu 17, 2018 0

Toistoalueen soveltaminen

By kokoroadmin

Kuinka käyttää toistoaluetta hyväksi? Tähtää alussa toistoalueen ylärajaan. Tee sarjat niin pitkään toistoalueen ylärajaan kun saat sarjapainoja nostettua pienillä korotuksilla.…

syyskuu 30, 2017 0

Päätreeniohjelma julkaistu

By Team KOKORO

Pääohjelma on koostuu kuudesta 12 viikon treenisyklistä. Jokaisessa syklissä on omat liikkeensä, toisto-, liike- ja treenimääränsä, erilainen treenijako ja erilainen…